ー忙しい現場で心を守る小さな習慣ー
看護師として働く中で、忙しさや自己犠牲に悩むことはありませんか。
これまでの記事では「消耗しない看護」の考え方や、働き方の選択肢、文化的背景について紹介してきました。
この記事では、今日からできる小さな工夫を5つ紹介します。
どれも特別なことではありませんが、少し意識を変えるだけで心の消耗を減らすことにつながります。
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① 多方面から捉える（自分の責任を抱え込みすぎない）
人の命に関わる仕事だからこそ、ミスをしたときのショックはとても大きいものです。
「全部自分のせいだ」と感じてしまうこともあると思います。
でも、本当に100％あなたのミスでしょうか。
たとえば、ほとんど自分の責任だと感じたとしても、
「50％は自分、残り50％は環境やタイミング（運）」
と考えてみる。
医療の現場では、さまざまな要因が重なって物事が起こります。
実際には、すべてが一人の責任になることはほとんどありません。
私たちはどうしても「自分が悪い」と思い込みがちです。
そんなときは一度立ち止まり、深呼吸をして、自分で自分を労ってあげることも大切です。
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② 人に期待しすぎない
医療現場では多職種と協力して仕事を進めます。
その中で
「ここまではやってくれているだろう」
「これは相手が対応してくれるはず」
という期待が、あっさり裏切られることもあります。
患者さん相手の仕事は、そもそもスケジュール通りに進まないことの方が普通です。
予測できないことが次々に起こります。
そんな中で毎回イライラしていては、心が持ちません。
だから私は、
「予定通りにいったらラッキー」
くらいの気持ちで仕事をするようにしています。
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③ 急にイラッとしたときの対処法を持つ
多くの人と関わる仕事だからこそ、合わないことやストレスはどうしても出てきます。
そんなときのために、自分なりのストレス対処法を持っておくと助かります。
私の場合は、ポケットに甘いものを入れておくこと。
チョコやグミを一つ口に入れるだけで、不思議なくらい気持ちが落ち着くことがあります。
人によって方法はさまざまです。
• 好きな飲み物を飲む
• ペットの写真を見る
• 推しのグッズを持っておく
小さなリセット方法を持っておくことは、意外と大きな助けになります。
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④ いつでも辞めても良いと考える
今いる環境しか知らないと、
「ここでやっていくしかない」と視野が狭くなりがちです。
でも、本当にそうでしょうか。
今の職場が自分に合っているかどうかは、
他の環境を見てみないと分からない部分もあります。
もちろん、どこも完璧ではありませんし、
必ずしも条件が良いとは限りません。
それでも、看護師という資格があれば、
働ける場所は一つではありません。
• 病院
• クリニック
• 施設
• 訪問看護
• 企業や海外など
選択肢は思っている以上にあります。
だからこそ、
**「今の職場がすべてではない」**と知っておくだけで、
気持ちは少し軽くなります。
実際に辞めるかどうかは別として、
「いつでも辞めてもいい」と思える状態は、
自分を守るひとつの考え方だと思います。
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⑤ 自分の気持ちを吐き出せる場所をつくる
日々の仕事の中で、看護師はたくさんの複雑な悩みを抱えます。
そしてその多くを、一人で抱え込んでしまいがちです。
気づくと同じことを何度も考え、頭の中でぐるぐるとループしてしまうこともあります。
そんなときは、家族や友人など、話しやすい相手に気持ちを話してみてください。
私の場合は、同じ職種の友人と話すことが多いです。
同じ職場でなくても、看護の現場を知っている人だと状況を想像しやすく、話が伝わりやすいと感じています。
もちろん、人に話すのが苦手な人もいると思います。
それでも、もし余裕があれば一度試してみてください。
年齢を重ねるほど、自分の価値観は少しずつ固定され、視野が狭くなってしまうことがあります。
そんなときに他者の価値観に触れることで、違う角度から物事を捉えられるようになるかもしれません。
実際に気持ちを全部吐き出してみると
「案外そんなことで悩んでいたのか」
と思えることもあります。
また、もっと大変な経験を聞いて
「自分はまだ大丈夫かもしれない」と感じることもあります。
どちらにしても、気持ちを外に出すこと自体が心を軽くするきっかけになると思います。
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おわりに
消耗しない看護は、
一度にすべてを変えるものではありません。
小さな工夫を積み重ねることで、
少しずつ働き方や心の持ち方を変えていくことができます。
まずは今日からできることを一つ、
試してみてください。
消耗しない看護 
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